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世界睡眠日临沂肛肠医院中医专家讲述“睡不好”带来的胃肠亚健康
临沂经济网3月22日讯:3月21日是世界睡眠日,今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠,健康同行”。睡眠质量与人的胃肠健康有着直接关系,保持良好的睡眠就是在爱护胃肠健康。
临沂肛肠医院副主任中医师,有着46年中医工作经历的刘超喜主任说,入睡快、睡眠深、睡眠时间长、做梦少是良好睡眠的表现,但是随着现代人生活方式逐渐从体力劳动向脑力劳动转变,焦虑抑郁情绪影响之下,睡眠障碍成为了困扰许多现代人的疾病,严重影响身心健康。而睡眠障碍与脾胃消化功能有着密切关系。
“胃肠神经官能症与脑神经官能症两者之间相互关联。”刘超喜主任说,如果睡眠不好并且经常熬夜,就会导致胃部神经官能症恶化,这时如果不能得到良好的休息,胃肠道神经官能症无法单独治愈。
根据临沂肛肠医院日常门诊情况来看,不少患者胃肠亚健康,胃肠神经官能症,饮食不佳、胃反酸、打嗝等直接导致休息不佳,通过医生科学地调理,给出合理的饮食指导建议,调理肠胃的同时大大提高了患者睡眠质量和生活质量。
对于失眠患者而言,刘超喜主任表示,生活当中,我们可以通过营造舒适的睡眠环境来帮助睡眠。首先可以根据习惯,关闭门窗,调节室内温度,夏季适宜温度25—28度,冬季18—22度,相对湿度50%—60%;有条件的可以在卧室里放置无火香薰;其次,拉上窗帘(最好是深色)遮挡室外光线,关闭照明灯,创造舒适、安静、光线暗淡的睡眠环境;再次,播放轻柔和缓的助眠音乐。
良好睡眠,健康同行!
【责任编辑:育博】
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